Рецепт приготовления: Смузи с овсяными хлопьями
Приготовление смузи решает сразу две проблемы – утоляет жажду и голод. Все благодаря овсяным хлопьям, делающим витаминный коктейль очень сытным.
Смузи с овсяными хлопьями: ингредиенты для приготовления
Для напитка, который понравится всем членам семьи, нужно взять:
- хлопья овсяные – 2 ст.л.;
- банан – 1 шт.;
- мандарин – 2 шт.;
- йогурт без наполнителей – 150 г;
- воду – 3 ст. л.
Можно собирать компоненты смузи по своему усмотрению. Вместо мандарина взять апельсин, йогурт заменить сметаной или кефиром. Хлопья необязательно должны быть овсяными – можно заменить их гречневыми, рисовыми или даже смесью хлопьев. Все ингредиенты перед приготовлением нужно охладить, тогда и смузи получится не теплым, а приятно прохладным. Допускаются эксперименты и с количеством ингредиентов. Можно взять 1 ст.л. хлопьев и коктейль получится менее густым. Если использовать всего 100 г йогурта или кефира, то наоборот, будет более густым.
Смузи с овсяными хлопьями: процесс приготовления
Готовится вкусный и полезный коктейль элементарно:
- Банан помыть, очистить от кожуры, порезать на кусочки.
- Хлопья залить кипятком, отставить на пару минут.
- С мандаринов снять кожуру, убрать косточки и пленки.
- Все ингредиенты выложить в чашу блендера и тщательно взбить до получения однородной массы (около 5 мин).
Подавать в качестве десерта или самостоятельного блюда. Приятного аппетита!